Oi! Hoje eu vou responder às perguntas que o Emerson fez no comentário do post anterior. Ele pergunta sobre calibrar monitor e qual o ambiente ideal de trabalho (material, móveis, postura, cuidados em geral).
Primeiramente vou começar decepcionando um pouco. Não sei calibrar monitor. Existem profissionais que ajustam o monitor com a referência de uma revista ao lado da tela, mas eu nunca tive necessidade de fazer isso. Mas existem empresas que fazem este tipo de serviço.
Agora a um assunto que eu domino! Eis as dicas para não detonar o seu corpo no trabalho.
Minha mesa
Essa é a minha mesa. Ela tem 150×80 cm
Disposição
Sabem quando dizem que a cadeira de trabalho deve ter suporte para os braços? Pra mim isso é bobagem! Esses suportes só servem pra deixar o seu pescoço e trapézio tensos. A verdade é que precisamos de uma mesa profunda, com espaço para podermos apoiar até o cotovelo dos dois braços. O monitor também deve estar distante para que os olhos não fiquem tão cansados. E por falar em olhos, fui a um oftalmologia que me sugeriu que, de 50 em 50 minutos, eu olhasse para algo distante para que as retinas se movessem um pouco… Só uma dica a parte já que eu falei sobre distância do monitor.
A altura do monitor também é importante. Ela pode te ajudar a manter uma postura correta. É sempre bom deixar o monitor na altura dos olhos. O meu monitor poderia até estar mais alto do que ele está aqui.
Tablet
Eis o meu véio de guerra. Usar um tablet, na minha opinião, prejudica muito menos a sua mão do que usar o mouse. No mouse é necessário fazer muita força com o punho e o dedo indicador, o que pode causar uma mega tendinite… e ninguém que trabalha com computador deseja uma tendinite. Tablets como o da Genius podem não ser os melhores do mercado, mas eu pessoalmente acho eles muito bons, e definitivamente melhores que o mouse.
Cadeira
Minha cadeira é bem normalzinha. A mais ideal seria a que tem regulagem no encosto. Também é bom ter um pet por perto pra você poder apertar e se desestressar durante o trabalho 
Apoio
hm, hm … bom…. para as pessoas baixinhas que nem eu, um desses é muito bom pra descansar os joelhos. Ficar com as perninhas no ar é, além de desconfortável e degradante, ruim para as articulações. Para evitar problemas de ciático e nas articulações procure levantar seguidamente da cadeira e dar uma volta pela sala.
Exemplo
Vejam como os meus braços estão bem apoiados. Esta é a melhor maneira de trabalhar. Aqui, a verdade é que eu deveria estar com as costas apoiadas no encosto, mas a postura está correta e é isso o que importa 
Meus ombros estão relaxados e as escápulas estão próximas.
Se você já tem algumas dores no corpo, não se conforme com elas, procure um massoterapeuta, muitas vezes contraturas musculares podem ser desmanchadas com uma simples massagem. Também aconselho visitar um quiropraxista para colocar a coluna no lugar. Muitas vezes nos conformamos com a dor pensando que ela não tem solução, mas muitas vezes elas têm. Caso a dor continue, aí sugiro um ortopedista, mas não deixe eles intoxicarem vocês com vários remédios! O corpo tem cura para a maioria dos problemas! … A não ser alguma inflamação ou coisa do gênero, claro.
…. Agora… a parte que quase ninguém quer ouvir: Esses cuidados NÃO SÃO FÓRMULAS MILAGROSAS. Apesar de tudo isso, você pode ter algum problema muscular no futuro, por isso É ESSENCIAL FAZER UMA ATIVIDADE FÍSICA. Não precisa ser academia (que é um saco!). Pode ser qualquer atividade que você goste de fazer e que exercíte bem o corpo, principalmente costas e braços. Eu, por exemplo, faço aulas de dança (jazz) e comecei a fazer aulas de natação. O Eduardo Risso joga Padle. Procure alguma atividade que você goste, desde que não seja algo que possa quebrar sua mão
Se você quiser tapar os ouvidos e fingir que eu não disse o que eu acabei de dizer, então fique com essas imagens de alongamento que eu retirei deste site. Dá pra fazer em casa e não toma muito tempo.
Alongamento
Espero que tenham gostado do assunto apesar de não ter muito a ver com cor 
beijos!
